Фото: [istockphoto.com/Prostock-Studio]
Врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов назвал хурму ценным диетическим продуктом, особенно полезным для сердечно-сосудистой системы, пишет «Газета.ru».
По словам специалиста, этот осенний фрукт содержит целый комплекс веществ, благотворно влияющих на здоровье: калий, магний, антиоксиданты, витамины А, С и группы В, а также кальций, железо и марганец в легкоусвояемой форме.
Ключевая польза хурмы для сердца обусловлена высоким содержанием калия: в 100 г плода содержится 160–180 мг этого минерала. Калий регулирует водно-солевой баланс и поддерживает нормальную работу сердечной мышцы и скелетных мышц.
Помимо макроэлементов, хурма богата биологически активными соединениями:
- танинами;
- катехинами;
- антоцианами (особенно в вяжущих сортах).
Эти антиоксиданты обладают противовоспалительным, противомикробным и потенциально противоопухолевым действием, что также важно для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
Дополнительную пользу приносит клетчатка: она способствует нормализации пищеварения, поддерживает здоровую микрофлору кишечника и помогает контролировать уровень холестерина.
Врач подчеркивает: чтобы получить пользу от хурмы, важно соблюдать меру. Рекомендованная порция для взрослого человека — 1–2 плода в день (в зависимости от размера). Лучше употреблять фрукт в составе сбалансированного приема пищи: например, с творогом или орехами, либо в качестве десерта после основного блюда. При этом необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и избегать чрезмерного употребления, особенно незрелой хурмы.
Ранее сообщалось, что были названы семь признаков проблем с финансовой безопасностью.
1 просмотр
