:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi84L3l4ajBhd25zenhtdmF3MWh6MnV2bWpheW5pODRseml3bWp5dG1kaXRtdGN0bWRndG50eXRtanZmdXpxeXp0bXl1eTVxY2djXzFEQ1ZHNTMud2VicA.webp)
Фото: [«Подмосковье сегодня»/Наталья Надточая]
Утренний подъем для многих людей за 50 превращается в настоящее испытание. Как только стопа касается пола, появляется резкая боль, напоминающая укол острой иглой или наступление на кнопку. В большинстве случаев за этим симптомом скрывается пяточная шпора — костное разрастание на пятке, возникающее из-за длительного воспаления подошвенной связки. О том, откуда берется этот недуг и как с ним бороться без хирургического вмешательства, REGONS рассказал врач-травматолог-ортопед из Подмосковья Николай Ким.
Почему вырастает костный шип
Медицинское название этого состояния — плантарный фасциит. Его главная предпосылка в девяти случаях из десяти — плоскостопие. Когда свод стопы теряет форму, нагрузка перераспределяется с отклонениями. Подошвенная фасция, выполняющая роль амортизатора, испытывает постоянное перенапряжение. В зоне ее крепления к пятке появляются микротрещины. Организм реагирует на повреждения, но вместо восстановления мягких тканей начинает откладывать кальциевые соли. Так формируется тот самый болезненный шип.
Способствуют развитию проблемы несколько факторов. Лишний вес увеличивает давление на стопы. С возрастом, особенно после 45 лет, связки становятся менее эластичными и хуже снабжаются кровью. Неправильно подобранная обувь — слишком плоская подошва или, наоборот, чрезмерно высокий каблук — усугубляет ситуацию. Нередко болезнь стартует после резкого начала тренировок без подготовки, когда человек решает бегать по асфальту или интенсивно заниматься в зале.
«Если у вас плоскостопие или лишний вес, вы в группе риска. Но даже если этих факторов нет, неудобная обувь или резкое увеличение физической нагрузки могут запустить механизм. Часто люди приходят с болью в пятке после того, как решили „взяться за здоровье“ и начали много ходить или бегать», — говорит Николай Ким.
Как распознать пяточную шпору
Заболевание имеет характерный признак — так называемые «стартовые боли». За ночь микроразрывы связки частично срастаются и сокращаются. Утром, когда человек ступает на ногу, первые шаги буквально заново травмируют эти участки. Боль острая, жгучая. Однако через несколько минут ходьбы фасция растягивается, кровообращение улучшается, и неприятные ощущения отступают. Человек решает, что «разошелся», и продолжает свой день. К вечеру воспаление возвращается с новой силой. Если этот цикл повторяется регулярно, кратковременные эпизоды переходят в постоянную боль, заставляя пациента хромать и создавая нагрузку на колени и позвоночник.
«Если по утрам вы не можете наступить на пятку, а через 10–15 минут боль стихает — это классический признак пяточной шпоры. Многие списывают это на „усталость“ и терпят месяцами. А зря. Чем раньше начать лечение, тем проще и быстрее будет результат», — поясняет Николай Ким.
Пять шагов первой помощи
До посещения врача можно облегчить состояние с помощью нескольких доступных методов. Главная цель — разорвать порочный круг травмы и дать связке передышку.
- Прикладывание холода. Лед в полотенце прикладывают к больному месту на четверть часа несколько раз в сутки. Это сужает сосуды и уменьшает отек.
- Разгрузка стопы. Необходимо исключить бег и длительные прогулки как минимум на семь дней.
- Массаж подошвы. Теннисный мячик или бутылка с замороженной водой, которую катают под пяткой, помогают растянуть спазмированную фасцию.
- Упражнение на растяжку. Сидя на полу с вытянутыми ногами, нужно накинуть полотенце на стопу и аккуратно тянуть носок на себя. Это воздействует на ахиллово сухожилие и всю цепь связок.
- Смена обуви. Плоская подошва противопоказана. В обуви должен быть небольшой каблук высотой 2–3 см и жесткий задник.
«Но самое эффективное, что вы можете сделать до похода к врачу — купить индивидуальные ортопедические стельки. Они работают лучше, чем подпяточники, и уменьшают симптомы более чем в 70% случаев. Это доказано», — советует Николай Ким.
Когда нужно срочно к врачу
Домашние методы помогают только на начальных этапах. Посещение специалиста обязательно, если:
- сильная боль не стихает более семи дней, несмотря на покой и холод;
- пятка опухла, покраснела или стала горячей на ощупь;
- боль возникла после травмы или падения;
- появились слабость, повышение температуры или другие симптомы общего недомогания;
- у пациента есть сахарный диабет или подагра — любые повреждения стоп в таких случаях требуют врачебного контроля.
«Не ждите, пока боль станет постоянной. В 95% случаев пяточную шпору можно вылечить без операции, но только если начать вовремя. Врач назначит ортопедические стельки, физиотерапию или, в сложных случаях, ударно-волновую терапию. А если запустить — можно дойти до хирургического вмешательства», — завершает Николай Ким.
Ранее подолог Арасланова рассказала интернет-изданию «Подмосковье сегодня», почему летом нельзя носить шлепки каждый день.
1 просмотр
