Не хватайтесь за кофе в три часа дня: диетолог назвал продукт, который победит сонливость

Знакомая тяжесть в глазах к трем часам дня — это не просто усталость, а сигнал организма о том, что вы неправильно позавтракали или пообедали. Британский диетолог раскрыл простой способ вернуть бодрость без лишнего кофеина и сладостей. Об этом сообщает Mirror.

Дэн Осман, диетолог, объяснил, что уровень энергии в течение дня меняется естественным образом, но именно еда может сделать спад либо незаметным, либо мучительным. По его словам, многие люди перекусывают на скорую руку — белый хлеб, выпечка, сладкие батончики или просто слишком легкий обед. Быстрые углеводы резко поднимают сахар, а затем так же стремительно его роняют, вызывая голод и непреодолимое желание прилечь. В результате человек тянется к чашке кофе или очередному печенью, замыкая порочный круг.

Осман предлагает другой подход: не спасаться перекусами, а пересмотреть весь дневной рацион. Вместо углеводного удара он советует делать ставку на блюда с большим количеством белка. В сочетании с богатой клетчаткой зеленью и полезными жирами такая еда переваривается медленно, дает долгое чувство сытости и стабильный уровень глюкозы. Именно это, по мнению врача, позволяет избежать полуденного провала и дожить до ужина без аварийного клевания носом.

Ранее эндокринолог раскрыл пять правил, которые спасут от отеков и лишнего веса.